מהי צרבת אתם שואלים? סימן שלא חוויתם אותה. מי שחווה את הצריבה והכאב בחזה, המגיעים רוב הפעמים גם לפה ולצוואר, ואת המזון שמנסה לטפס בדרכו מעלה, יודע מהי צרבת, או ריפלוקס קיבתי ושטי בשמה הרפואי. מדובר במצב בו השריר הטבעתי העליון, שתפקידו למנוע ממיצי הקיבה לעלות במעלה הוושט, לא מתפקד כראוי. במצב כזה מיצי הקיבה עולים ויוצרים תחושת צריבה בשל החומציות הרבה שלהם. אחוז גבוה מהאוכלוסייה סובל מהתופעה בזמן זה או אחר במהלך חייו.
הצרבת חולפת מעצמה וניתן לסייע לה בעזרת טיפולים ביתיים ותרופות סבתא. עם זאת לעיתים כאבים אלו מעידים על בעיה חמורה יותר ולכן חשוב לשים לב אם הצרבת מופיעה מספר פעמים בשבוע או שהכאב בחזה לוחץ במיוחד חשוב לשלול אפשרות של בעיות בלב. כמו כן אם היא מלווה בקושי בבליעה יש לבדוק את המצב.
הגורמים לצרבת הם מגוונים ושונים וביניהם:
- ישנם מאכלים המעודדים צרבת לרגישים אליהם: משקאות מוגזים, מאכלים עתירי שומן, מאכלים חריפים.
- הפרזה בשתיית אלכוהול גורמת לסוגר להיחלש ומובילה לצרבת.
- אכילה לילית עלולה לגרום לצרבת, וביתר שאת שכיבה לאחר ארוחה גדולה.
- עודף משקל והיריון מגבירים את הסיכוי לסבול מצרבת, בשל הלחץ המופעל על הקיבה.
- עישון עשוי להיות גורם לצרבת.
- ישנן תרופות הגורמות לשריר הטבעתי להיחלש.
- בקע סרעפתי – מצב בו דרך הסרעפת עולה חלק מהקיבה אל עבר החזה.
בין אם הסיבה בגללה אתם סובלים היא כזו או אחרת, בצרבת עצמה תוכלו לטפל בעזרת תרופות הסבתא הבאות:
- שקדים – שקדים יסייעו לאיזון רמת החומציות בקיבה וכך יקלו על הצרבת. השתמשו בשקדים לא קלויים ולא קלופים, תוכלו להשרות אותם במים למספר שעות. אכלו מספר שקדים ביום.
- מלפפון – אכלו מלפפון או מוטב – גררו אותו, סננו את הנוזלים ושתו אותם. המשקה המרענן הזה ירגיע את הצריבה.
- אכלו ארוחות קטנות – אל תפריזו באכילה ואיכלו מספר ארוחות קטנות. בנוסף השתדלו לא לאכול בסמוך לשינה, השאירו מספר שעות לפני השינה שבהן לא תאכלו.
- חליטות מרגיעות לקיבה – חליטות צמחים שיסייעו לעיכול תקין ויזרזו את התהליך יעזרו לכם להימנע מצרבת, בנוסף השתייה החמה לאחר הארוחה מסייעת גם היא בפני עצמה. הכינו חליטת ג'ינג'ר מהשורש המגורר, חליטת קמומיל, נענע, ליקוריץ או מרווה, השרו כמה דקות במים חמים, סננו ושתו. את שורש הליקוריץ תוכלו למצוץ גם כמות שהוא, מעט לפני האוכל.
- מיץ כרוב – תוכלו להשתמש בסוחט מיצים ולסחוט מיץ מכרוב טרי או להשתמש במים בהם הוכן כרוב כבוש, אבל רק אם מדובר בכבישה ביתית וטבעית. אם אתם משתמשים בכרוב כבוש דללו אותו במים והתחילו בכמות קטנה על מנת לבדוק כיצד הוא משפיע עליכם.
- פעילות גופנית מומלצת תמיד לשמירה על בריאות תקינה אך הקפידו לא להתאמן מיד אחרי הארוחה.
- אכלו לאט ולעסו היטב – על מנת שהמזון יגיע בצורה המעובדת ביותר שניתן אל הקיבה הקפידו ללעוס היטב. תוכלו להיעזר תחילה בספירת הלעיסות, עבור כל אחד כמות הלעיסות הנדרשת היא שונה, אך שימו לב תוך כמה לעיסות המזון שאתם אוכלים הופך לעיסה. לחילופין תוכלו להקציב זמן ללעיסה, או להניח את הסכו"ם מהידיים אחרי כל ביס כך שלא תשכחו.
- חומץ תפוחים – תרופת סבתא כל יכולה זו אמנם נשמעת הפוכה לחלוטין מההיגיון המבקש להפחית את החומציות, אך שתיית כף חומץ במים לפני הארוחה תאותת לקיבה שלכם להפחית בייצור החומצות ותסייע למנוע צרבת.
- נוזל תפוח אדמה – גררו דק תפוח אדמה חי, סננו את הנוזל ושתו אותו מדולל במים.
- הגביהו ראש – בשינה, לאחר שהקפדתם לא לאכול כשלוש שעות לפני השינה ווידאתם שהארוחה האחרונה הייתה קלה יחסית, הגביהו את ראשכם על כרית על מנת שהוושט תהיה מעל הקיבה, כך תמנעו הופעת צרבת בלילה.
- לעסו מסטיק – לאחר האוכל לעסו מסטיק לא ממותק או כל דבר אחר שיסייע לייצור מוגבר של רוק, שיוסיף לחלוחית לוושט וידלל את חומצות הקיבה.
- סודה לשתייה – זוהי תרופת סבתא המסייעת כמעט בכל מצב. ערבבו כפית סודה לשתייה בכוס מים ושתו לרוויה.
- שיבולת שועל – הקוואקר בעל יכולת מופלאה להרגיע צרבת. כדאי לצרוך אותו בצורת דייסה – בשלו שיבולת שועל במים מספר דקות עד לקבלת דייסה חלקה.
- זרעי תורמוס – מעבר לעובדה שהם טעימים להפליא, זרעי התורמוס מסייעים למנוע צרבת. בשלו את הזרעים במים עד לריכוך ואכלו.
- אבוקדו – צריך לתת לכם תירוץ למה לאכול אבוקדו? מעבר לכך שתהינו הנאה גדולה הוא גם יכול לסייע לכם להימנע מצרבת.
- הפרידו בין האוכל לשתייה – השתדלו לא לשתות בזמן הארוחה ולהימנע ממאכלים נוזליים בארוחה בה אתם אוכלים מוצק.
- אולמוס – כפית אבקת קליפת עץ האולמוס שתוכלו להשיג בחנויות הטבע, המעורבבת עם מעט מים, תסייע למניעת צרבת.
מהדברים הבאים כדאי להימנע או לפחות להפחית את השימוש בהם:
- אלכוהול
- קפה
- הימנעו מפירות הדר ומעגבניות אשר החומציות בהם רבה.
- מאכלים חריפים
- ניתן וכדאי להפחית חלבונים מהחי לתקופה קצרה.
- הימנעו ממזון מטוגן ושומני.
- הימנעו מעישון.
- הפחיתו באכילת שוקולד וסוכר לבן ומוצריו.
במידה והצרבת מחריפה ואתם סובלים מכאבים עזים רצוי להיבדק אצל רופא. עד אז השתמשו בטיפולים הטבעיים שהצענו כאן כדי למנוע את הצרבת ולהפחית את התופעות במידה והיא מופיעה.
