דלקת בכתף היא תופעה שכיחה הנובעת מסיבות מגוונות ועשויה לערב את השרירים, הסחוס, הגידים, העצבים והרצועות באזור. במצבים מסוימים, הכאב מוקרן גם לזרוע, לצוואר, לגב ולכף היד. משום שמדובר בתהליך החלמה באורך של שמונה שבועות בממוצע, כדאי להתחיל לטפל בדלקת ובכאבים מוקדם ככל האפשר. ישנם טיפולים ביתיים ותרופות סבתא שונים אשר עשויים לתרום לתהליך החלמה מהיר ויעיל.
ראשית, בחנו מהן הפעולות הקבועות שאתם מבצעים, אשר גורמות לכאבי הכתפיים שלכם. נסו להימנע מתנועות חדות והקפידו על תנועה איטית ועדינה, אשר שומרת על השרירים חזקים וגמישים. כמו כן, תרגילים ומתיחות שונים יעזרו לכם להפחית את כאבי הכתפיים ולחזק את השרירים. חשוב לזכור לחמם את הכתפיים לפני כל אימון של מתיחות עמוקות באמצעות סיבוב עדין וקל של המפרקים או מקלחת חמה.
אחת מתרופות הסבתא היעילות ביותר להתמודדות עם הכאב היא קומפרסים קרים. הקור מפחית את הנפיחות ומשכך כאבים חדים, ולכן שימוש בקומפרסים קרים נמצא כטיפול יעיל. מומלץ להשתמש בהם עד חמש פעמים ביום למשך 20 דקות. כמו כן, גם חום עשוי לעזור לכם: נסו להשתמש בכרית מחוממת או בבקבוק מים חמים – החום תורם להרפיית השרירים ולהקלת הכאבים. לחילופין, תוכלו לטבול באמבטיה. אם אתם מחליטים להיעזר באמבטיה חמה, תוכלו להוסיף לה גם מלח אנגלי (מלח אפסום), אשר נודע בשל סגולותיו הרפואיות ותכונותיו היעילות לשחרור שרירים והרפיית הגוף. המגנזיום והגופרית המצויים במלח נספגים בגוף בקלות, מפחיתים מצבים דלקתיים, מחטאים זיהומים ומשפרים את תפקוד השרירים ומערכת העצבים. שימו לב כי אין להשתמש בשיטות של חימום הכתף במקרה של פציעה חדשה, שכן אז החום עשוי להחמיר אותה.
תרופת סבתא נוספת היא ארניקה, אשר ידועה כמקלה על כאבי שרירים, נפיחות במפרקים ודלקות. רצוי למרוח משחה, קרם או שמן המכילים ארניקה על האזור הכואב ולעסות אותו וכך להפחית את הכאבים ולזרז את החלמתו של השריר. כמו כן, לעיסוי הארניקה תוכלו להוסיף שמנים אתריים אנטי-דלקתיים ומרגיעים, אשר יסייעו בהפחתת הכאבים ובטיפול באזור הפגוע. השמנים שמומלץ להשתמש בהם הם שמן למון-גראס, שמן ג'ינג'ר שמן אקליפטוס, שמן סנדלווד (sandalwood) ושמן רוזמרין, אשר תכונותיהם האנטי-דלקתיות מסייעות גם בהקלת הכאבים. כמו כן, שמן נענע חריפה-מנטה (peppermint) ושמן ווינטרגרין (wintergreen) תורמים להפחתת הכאבים, ואילו שמן לוונדר, אשר הוכיח עצמו כתרופה אפקטיבית לטיפול במגוון של מצבים רפואיים, נודע גם בשל יכולתו להקל על כאבי שרירים. זכרו כי יש למהול את השמנים האתריים בשמני בסיס כמו שמן ארניקה, שמן שומשום או שמן קוקוס, ולא למרוח אותם ישירות על העור.
כמו כן, תוכלו להשתמש בכורכום, אשר נודע כחומר טיפולי יעיל ביותר במקרים של דלקות. ראשית, הוסיפו אותו לתזונה היומיומית שלכם – הוא עשיר בנוגדי-חמצון, מחדש רקמות ומנקה את הדם מרעלים, וכך עוזר להפחית מצבים דלקתיים. נוסף לכך, תוכלו להשתמש בו גם באופן חיצוני. ערבבו כפית של כורכום עם שמן (זית, שקדים, ארגן) וצרו משחה כתומה סמיכה. מרחו את המשחה על האזור הכואב, הנפוח או המודלק ועטפו בבד. מזונות נוספים שמשמשים כתרופות סבתא יעילות במקרה של דלקת בכתף הם ג'ינג'ר, ברוקולי, אבוקדו, פטריות, דובדבנים ודגים שמנים, אשר האיכויות האנטי-דלקתיות שלהם יחזקו את גופכם ויסייעו בהפחתת הכאבים באזור המודלק.
לסיכום, אם אתם רוצים לטפל באופן טבעי בדלקת בכתפיים שלכם, הקפידו על מתיחות מתאימות, השתמשו בשיטות של חימום או קירור האזור (בהתאם לשלב הפציעה), השתמשו בשמנים לעיסוי עמוק של האזור המודלק והעשירו את התזונה שלכם במזונות אנטי-דלקתיים.
