כאבי רגליים יכולים להופיע בעוצמות שונות ובשל סיבות שונות. הם עשויים להעיד על בעיות אורתופדיות או לנבוע מיבלות, משחיקה טבעית של מפרקי הברכיים, מבעיות גב, מפעילות מאומצת או מחבלות – או להיקשר דווקא לזיהומים עוריים ולבעיות בכלי הדם. מובן כי יש להתאים את אופן הטיפול לגורמים השונים, אך ישנן כמה תרופות סבתא שיוכלו לעזור לטפל בכל הכאבים.
ראשית, אם אתם נמצאים לרוב בתנועה, תנו לרגל הכואבת כמה שיותר מנוחה והגביהו אותה באמצעות כרית. אם אתם דווקא מעבירים את היום ללא הרבה תנועה, הליכות קצרות יוכלו להקל על הכאבים. נוסף לכך, כדאי להקפיד על עיסוי קבוע של הרגליים בכל כמה שעות. אם תרצו לשפר את השפעת העיסוי, נסו לעסות את האזור הכואב באמצעות שמן זרעי חרדל.
כמו כן, אמבטיות חמות עשויות להועיל במקרים של כאבי רגליים מסוגים שונים. השהייה במים חמים תרפה את השרירים ותביא לרגיעה בכאבים – במיוחד אם לאחריה תנסו להימתח. אם אתם סובלים מכאבים בשוקיים, נסו לקפל ולמתוח את אצבעות הרגליים, ואם אתם סובלים מכאבים בירכיים, נסו להתכופף ולגעת ברצפה. כמובן, אל תמשיכו לבצע את המתיחות אם הן מגבירות את הכאבים. מומלץ להוסיף לאמבטיה מלח אנגלי (מלח אפסום), מינרל טבעי המכיל תערובת בעלת סגולות רפואיות של מגנזיום וגופרית. המגנזיום מסייע בהפריית השרירים והגופרית נודעת בשל יכולות החיטוי שלה, ולכן אמבטיה חמה עם מלח אנגלי היא אפשרות טובה להרפיית הגוף, לטיפול בדלקות ולחיטוי. מלבד חום, אשר מזרים דם ומרפה שרירים, קור יכול לעזור לכם אם אתם סובלים מפציעה בעקבות אימון. קומפרסים קרים מסייעים בהפחתה של מצבים דלקתיים בעקבות עיכוב הזרימה של הדם – הניחו קרח עטוף בבד על אזור הפציעה כמה פעמים ביום למשך 15 דקות.
מחקרים הוכיחו כי חוסר בנוזלים עשוי לגרום להשפיע לרעה על כאבי רגליים. אם אתם סובלים מכאבים במהלך הלילה, הקפידו לשתות הרבה מים במהלך היום. כמו כן, ידוע כי גם חוסר במגנזיום עלול להתבטא בכאבים בשרירי הרגליים, ולכן רצוי להקפיד על תזונה עשירה במגנזיום – נסו לשלב בתזונה שלכם קקאו, גרעיני דלעת טחינה ושקדים. גם אשלגן ידוע בשל החשיבות שלו בהתמודדות עם כאבי רגליים, ולכן מומלץ להקפיד על צריכה של מזונות עתירי אשלגן, כמו בננה, אבוקדו, תפוחי אדמה ועגבניות. נוסף לכך, נראה שגם חומץ תפוחים הוא תרופת סבתא יעילה: הוא ידוע בשל יכולתו לשכך כאבים ולסייע בהרגעת דלקות וכאבי רגליים שמקורם בשרירים ובעצבים. שתו כף חומץ תפוחים מדולל במים (ועם דבש, אם הטעם קשה לכם) או הוסיפו אותו לאמבטיה החמה.
כמו כן, תרופות סבתא נוספות שיוכלו לעזור לכם הן חילבה, לימון וג'ינג'ר. גרגרנית יוונית (חילבה) היא תרופה טבעית יעילה ביותר להקלה על כאבי רגליים. תוכלו לערבב שתי כפיות של אבקת חילבה במים חמים ולשתות פעם ביום. בדומה לכך, גם תה עם לימון סחוט או תה ג'ינג'ר – שניהם יעילים בהפחתה של מצבים דלקתיים – יסייעו לכם להתמודד עם הכאבים.
לסיכום, אם אתם סובלים מכאבי רגליים, נסו לצרוך באופן יומיומי מזונות עתירי מגנזיום ואשלגן, הקפידו על שתיית מים והיעזרו בחילבה, בלימון ובג'ינג'ר. כמו כן, זכרו לנוח, להתמתח ולהרפות את השרירים והעצבים באמבטיות חמות.
