סובלות מכאבים עזים מהמחזור החודשי פעם בחודש ומעוניינות להקל על הכאב באופן טבעי?
קודם כל רקע כללי למחזור החודשי שלנו- זהו בעצם תהליך פיזיולוגי הורמונאלי המתרחש פעם בחודש לצורכי רבייה. הוא נמשך כל תקופת הפוריות משלב הבגרות (לרוב מגיל 12) המינית ועד לגיל המעבר (לרוב בין גילאי 45-55). בזמן שאתן חוות את הכאב הלא נעים הזה בחודש, כדאי לנו לזכור שהדימום הנמשך כמה ימים הוא הסימן הברור ביותר לכך שהגוף הנשי שלנו עובד כמו שצריך.
מה שקורה בזמן כאבי המחזור זה בעצם התכווצויות של הרחם כנגד צוואר הרחם הסגור וזה מה שגורם לכאבים עצמם. אגב, נשים שעוד לא ילדו- סובלות יותר מנשים שכן ילדו.
ניתן לטפל בכאבי מחזור בשיטות ביתיות שונות הכוללות את התרופות סבתא הבאות:
· ג'ינג'ר: או בשמו הנוסף- זנגביל. ידוע כיעיל ביותר להקלה בכאבים. תוסיפו חצי כפית ג'ינג'ר כתוש לכוס מים רותחים ותשתו שלוש פעמים ביום. מומלץ לנסות אפילו כמה ימים לפני שמופיע המחזור לשתות כמה שיותר תה עם ג'ינג'ר וזה כבר יקל לכן על הכאב שיגיע. ואם אתן ממש אוהבות ג'ינג'ר, אתן יכולות גם להכניס אותו למאפים או אפילו לאכול אותו סתם ככה כתבלין בתבשיל ירקות או במרק כתום (זה גם מוסיף מאוד לטעם וגם יקל לכן על הכאב!). לידע כללי- שורש הג'ינג'ר מכיל נוגדי חימצון ובעל איכות מרפאת ואנטי דלקתית.
· עראק: כאן אין צורך לשתות את העראק עצמו, אלא רק להספיג אותו בבד ולהניח את הבד באזור שכואב בבטן. עראק זו תרופת סבתא נהדרת להמון דברים וביניהם- כאבי מחזור.
· שמיר: אמנם יש לשמיר טעם דומיננטי ביותר אבל מומלץ לנסות- תבשלו אותו בסיר עם מים רותחים לאחר ששטפתן את השמיר טוב טוב, לסנן ולשתות את המים פעמיים ביום. תרופת סבתא לכאבי מחזור מומלצת במיוחד.
· בקבוק חם: כמה כיף לנוח על הספה ולהתחמם עם בקבוק חם, בעיקר בחורף לא? אם כואב לכן בגב התחתון או בבטן אז זה בהחלט יקל לכן על הכאב משמעותית.. אתן יכולות להניח בקבוק חם על האזור הכואב או לטבול מגבת/חתיכת בד במים חמים, לסחוט אותם ולהניח על הבטן. התהליך שקורה בעצם זה שהחום מזרים את הדם לאיברים, מעורר וממריץ את תהליך העיכול. ואם כבר מים חמים, אז מקלחת חמה או אמבטיה כייפית גם תעזור, במיוחד אם במקלחת תפעילו את הזרם סביב האזור הכואב למשך כמה דקות. בנוסף, שתייה מרובה של מים חמים גם תקל עליכן בכך שהיא תרגיע את השרירים הכואבים.
· אכילת מאכלים עם ויטמין B: דגי ים, ביצים, קטניות, אגוזים וצימוקים, פירות וירקות, כבד, עוף, גרגירי חומוס ופולי סויה. מזונות אלו מועשרים בברזל ולכן מפחיתים את הכאבים במהלך המחזור ומשמשים כתרופות סבתא נהדרות. נכון שרובינו מעדיפות לאכול ג'אנק פוד בימים אלה וזה מנחם אותנו מאוד אבל כדאי להימנע מזה ולחכות לימים שאחרי המחזור כדי לצרוך אותם. שוקולד וקפאין למשל, מעודדים תהליכים דלקתיים בגוף ולכן גורמים לכאבים עזים יותר.
· חלב+קינמון: דבר נוסף שעלול להקל על הכאב באזור הבטן התחתונה הוא תרופה של כוס חלב עם חצי כפית קינמון. לערבב טוב טוב ולשתות לאט לאט. אם אתן מעדיפות רק את הקינמון בלי החלב אז מומלץ גם להוסיף אותו לתה ולשתות מדי יום במהלך המחזור בשביל להפחית את הכאב.
· פעילות ספורטיבית: אמנם זה אולי הדבר האחרון שנרצה לעשות בזמן המחזור ונעדיף לנצל את הימים האלו לא לעשות ספורט כלשהו בגלל הכאב, אבל- הפעילות הגופנית עלולה לשפר את הכאבים! מבין השפעותיה החיוביות של פעילות ספורטיבית, היא חיובית גם במקרה שלנו. היא משפרת את זרימת הדם ומחלישה את עוצמת הכיווץ של הכלי דם ברחם בימי הדימום. אז יאללה, קחו אוזניות או חברה טובה וצאו להליכה (לא מהירה ולא מאומצת מדי) של 20-30 דקות ותראו איזו הקלה תרגישו אחרי זה. אם אתן פחות אוהבות לעשות הליכה, גם תרגילי יוגה זה נהדר.
· מי אורז: מבחינת יחס כמויות- מרתיחים חמש כוסות מים בסיר ומוסיפים חצי כוס אורז. לאחר שהאורז מתרכך ומוכן, מסננים אותו ומניחים למים להתקרר. בכל זאת, זה מים ללא יותר מדי טעם, ולכן מומלץ להוסיף מעט דבש להמתקה ולשתות מספר פעמים ביום. שתיית מי האורז האלו יכולה להרגיע את הקיבה ולהחליש את כאבי הבטן.
במידה ותרצו להשתמש בתרופות סבתא לכאבים במחזור, תתחילו מלנסות שיטה אחת, שתיים או יותר, תבינו מה עובד בשבילכן ותהנו מהתוצאה. תקשיבו לגוף שלכן, זה הכי חשוב.
