ויטמינים לנשירת שיער

כל אחד, ובעיקר הנשים, חפץ להתהדר בשיער בריא, בעל נפח וארוך למדי. הבשורות הרעות הן שלא תמיד אפשר להשיג זאת. שיער עשוי להיות שמנוני או יבש מדי, מתפצל, ובעיקר נושר. בוודאי הדבר הראשון שיעלה על דעתכם נוכח תרחישים שכאלו, הוא לרוץ לחנות המקומית ולרכוש את מוצרי טיפוח השיער הכי יקרים ואיכותיים. אבל מרבית ישפרו רק את המעטפת, את החיצוניות. כאשר רק בשימוש של חומרים מזינים מבפנים תשיגו את המטרה האמתית שלכם. המון בני אדם סבורים כי שיער מהווה סימן ליופי או לבריאות, ובדיוק כמו כל איבר בגוף שלכם, הוא צריך מנעד נרחב של חומרים מזינים, כמו למשל - ויטמינים לנשירת שיער, על מנת שימשיך לצמוח ולהיות בריא. מוטב תעשו באם תקראו עד הסוף, וכך תרחיבו את ההשכלה שלכם על ויטמינים לנשירת שיער.

מה הם למעשה ויטמינים לנשירת שיער?

ויטמינים לנשירת שיער הינם למעשה תוספי מזון עם יתרונות לכאורה לבריאות השיער. לרבות, מותגים פופולריים מאמינים שהמוצרים שלהם יכולים לשפר את צמיחת השיער, הברק, העובי והחוזק. בשוק קיימים המון מוצרים, שרבים מהם מכילים מרכיבים דומים, כמו לדוגמה - ביוטין, ויטמינים C ו-E, קולגן, חומצה פולית וחומצות שומן אומגה 3. הם יכולים להכיל גם תוספות, כדוגמת - אשווגנדה וג'ינסנג, שחלק מבני האדם מאמינים שיכולים לחזק את השיער. חרף העובדה שלאורה המוצרים האלה פופולריים מאוד, הם מקבלים תמיכה בעיקר על ידי ידוענים ומשפיענים בתשלום ולא תמיד על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות.

האם ויטמינים לנשירת שיער מסייעים לשיער לצמוח יותר מהר?

יש אנשים שבורכו בצמיחה מהירה של שיער, ולעומתם יש אנשים שממש לא. לטובת האחרונים נבשר, כי ישנה אפשרות לשפר את המצב, ולשלב יותר ויטמינים לנשירת שיער איי בתזונה. ויטמין A מסייע בקידום של זרימת החמצן בדם. זרימת חמצן מוגברת לקרקפת עוזרת להזין את הקרקפת בחומרים המזינים החיוניים שהשיער צריך כדי שיצמח לכדי שיער ארוך וחזק יותר. ויטמין A חשוב גם בעזרה לבלוטות העור בייצור חלב אידיאלי ששומר על לחות הקרקפת, ובאופן הזה מקדם צמיחת שיער בריאה. במידה ותצרכו מספיק מהוויטמין A, השיער שלכם גם יצמח מהר יותר, ואף השיער שלכם יהיה חזק ובריא יותר.

מה ההשפעה של ויטמינים לנשירת שיער C?

יש השפעה ניכרת של ויטמינים לנשירת שיער C, ואלו הן חלק מההשפעות הללו -

• מחסור בוויטמין C עשוי להופיע בצורה של "שערות חולץ פקקים". זהו המקום שבו השערות על הגוף שלכם מתפתלות וגדלות בדפוס שאינו יציב. סימפטום זה של מחסור בוויטמין C מראה את החשיבות שלו בתזונה שלכם כדי שתמשיכו ליהנות משיער בריא.
• תכונות נוגדות החמצון המצויות בוויטמין C משמשות לסיוע במאבק בלחץ חמצוני. הדבר נגרם באמצעות רדיקלים חופשיים, שידועים כחוסמים את צמיחתן של שערות חדשות ומזדקנים את השיער שנותר. יתרה מזאת, ויטמין C מייצר קולגן שעוזר לשפר את השיער ומסייע במניעת נשירת שיער כתוצאה מאנמיה מחוסר ברזל.
• תכונות אלו מצביעות על כך שוויטמין C יכול לתמוך בצמיחת שיער על ידי עידוד ייצור חלבונים מועילים והגנתו מפני עקה חמצונית.
• קיימים המון מקורות של ויטמין C שאפשר להוסיף לתזונה שלכם. מקורות המזון של ויטמין C כוללים, לרבות - פלפלים, פירות הדר, ירקות עליים ירוקים ובטטה.
• יש כיום בשוק אף שמן כמון שחור שהוא מאה אחוזי פרימיום, אשר מכיל ויטמין C יחד עם חומצות אמינו חיוניות אחרות, מינרלים וויטמינים. השמן הטבעי והאורגני ממריץ את צמיחת השיער תוך כדי שהוא מספק לשיער ברק טבעי. תכונות הלחות שלו מספקות גם הקלה רבה לעור יבש או מגורה.

עד כמה חשובים ויטמינים לנשירת שיער מקבוצת B?

ויטמינים לנשירת שיער מקבוצת B נחשבים למרכיב בתוספי שיער רבים ושונים – וממש לא סתם. ביוטין הינו ויטמין מסיס במים אשר תומך בצמיחת שיער, עור וציפורניים בכך שהוא עוזר בפירוק שומנים ופחמימות. ייתכן שתבחינו שהשיער שלכם חלש, או שתתחילו "לאבד" אותו. אתם עשויים לצפות שהוויטמין יגדיל את מהירות צמיחת השיער, אבל הוא לא יגדיל את עובי, לפיכך, זה הרבה יותר זול מאשר תוספי מזון אחרים, מה שהופך אותו לנקודת התחלה טובה.

האם ויטמינים לנשירת שיער A מצדיקים את עצמם?

ברור מאליו, כי ויטמינים לנשירת שיער A מצדיקים את עצמם, וממש מסיבות טובות למדי, כמו אלו בדיוק -

1. כל התאים צריכים ויטמין A לצמיחה. זה כולל שיער, הרקמה הצומחת הכי מהר בגוף האדם.
2. ויטמין A אף מסייע לבלוטות העור לייצר חומר שומני הנקרא חלב. סבום מעניק לחות לקרקפת ועוזר לשמור על שיער בריא.
3. דיאטות החסרות בוויטמין A עשויות להוביל למספר בעיות, כגון - נשירת שיער.
4. אמנם חשוב לקבל מספיק ויטמין A, אבל בוודאי שלא תרצו יותר מדי. על פי שפע של מחקרים שנעשו בנושא זה, נמצא כי יותר מדי ויטמין A יכול גם לתרום לנשירת שיער.
5. בטטה, גזר, דלעת, תרד וקייל כולם עשירים בבטא קרוטן, אשר הופך לוויטמין A.
6. ויטמין A ניתן למצוא גם במוצרים מן החי כמו למשל - חלב, ביצים ויוגורט. שמן כבד בקלה הוא מקור טוב במיוחד.

עד כמה ויטמינים לנשירת שיער D צריכים לקבל מקום של כבוד?

ברור מאליו, כי ויטמינים לנשירת שיער D צריכים מאוד לקבל מקום של כבוד מהסיבות הבאות -

1. רמות נמוכות של ויטמינים לנשירת שיער D קשורות להתקרחות, מונח טכני לנשירת שיער.
2. ויטמין D נחשב למלא תפקיד בייצור שיער, אך רוב המחקרים מתמקדים בקולטני ויטמין D. התפקיד האמתי של ויטמין D בצמיחת שיער אינו ידוע.
3. ברם, מרבית בני האדם לא מקבלים מספיק ויטמין D. זה עדיין יכול להיות רעיון טוב להגדיל את הצריכה שלכם.
4. הגוף שלך מייצר ויטמין D באמצעות מגע ישיר עם קרני השמש. מקורות תזונתיים טובים לוויטמין D כוללים, למשל - מזונות מועשרים, דג שמן, כמה פטריות.

בריאות השיער נקבעת באמצעות כמה גורמים, כמו לדוגמה - גיל, גנטיקה, רמות הורמונים, מצבים רפואיים, תזונה, מתח וטיפולי שיער. זה מקשה על קביעת הגורם השורשי או הגורמים לבעיות כלשהן. הסימנים לשיער לא בריא כוללים - נשירת שיער או הידלדלות ניכרת, חוסר צמיחה, יובש, חולשה, שבירות וקהות. בהמון תרחישים, שיפור התזונה ואורח החיים שלכם עשוי לתמוך בשיער בריא. בפרט, קבלת מספיק של חומרים מזינים מרכזיים אלה עשויה לשפר את הבריאות ושלמות השיער שלכם, כמו למשל -

1. אבץ.
2. חלבון.
3. ברזל.
4. סלניום.
5. ויטמין B12
6. ביוטין (B7).
7. ויטמין סי.
8. ויטמין די.
9. ויטמין E.
10. בפרט, חלבון חיוני לצמיחת שיער, מכיוון שהוא אבן הבניין העיקרית של השיער. בנוסף, חוסרים בחומרים מזינים כמו לדוגמה - ויטמיני B, ברזל וויטמינים C ו- D נקשרו לנשירת שיער, צמיחת שיער לקויה ושיער חלש.

נשירת שיער מוגברת ושיער חלש ולא בריא יכולים להיגרם גם על ידי דיאטות דלות במיוחד בקלוריות ובשומן, כמו דיאטות מסוימות להרזיה, כמו גם דיאטות המסירות קבוצות מזון שלמות, כמו דפוסי אכילה טבעוניים.

האם ויטמינים לנשירת שיער באמת מונעים נשירה של שיער?

אנשים רבים טועים ולקשר את בעיית נשירת השיער אך ורק לגברים. אבל נשים רבות סובלות גם מנשירת שיער ודלילות שיער. וכאשר מתחיל תהליך נשירת השיער, יכול להיות קשה להאט אותו, שלא לדבר על לעצור אותו לחלוטין. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא מניעה! נראה כי ויטמין B7/H או ביוטין ממלאים תפקיד חשוב בהקשר זה. מחקרים רבים הראו כי מחסור בביוטין עלול להוביל לנשירת שיער.

חומצה פנטותנית (ויטמין B5) חשובה גם היא למניעת נשירת שיער. זה עוזר לעורר צמיחת שיער על ידי תמיכה בקרטין הטבעי של השיער שלך. זה עוזר להחליף שיער שאבד עקב נשירה או שבירה מוגזמת. חומצה פולית (ויטמין B9) חשובה אף היא. הוא תומך באופן פעיל בחלוקת תאים כך שזקיקי השיער שלך יכולים לייצר שיער בריא ומפחית נשירת שיער ומונע שיער דליל

האם ויטמינים לנשירת שיער E יעזרו לכם עם בעיית נשירת השיער?

כמו ויטמין C, ויטמין E מסייע במניעת מתח חמצוני מכיוון שהוא נוגד חמצון. רלוונטי במיוחד עבור אנשים באקלים חם יותר או במהלך הקיץ, ויטמין E עוזר להגן על השיער שלך מפני נזקי השמש.

במחקר אחד נצפה שאנשים שהשלימו את התזונה שלהם עם ויטמין E ראו צמיחה של למעלה מ-30% בשיער לאחר 8 חודשים. ישנם מספר מזונות המהווים מקור מצוין לויטמין E. מזון לנשירת שיער להגברת צריכת ויטמין E כולל אגוזים כמו גרעיני חמניות ושקדים יחד עם עלים ירוקים כגון תרד כדי לעזור לבריאות השיער שלך.

האם ויטמינים לנשירת שיער מבטלים רדיקלים חופשיים?

בכל יום, תאי הגוף מאוימים מרדיקלים חופשיים (ערפיח, קרינה, מזהמים, סביבה, חומרי הדברה, אוזון, תרופות וכיוצא בכך). כל תאי הגוף אשר זקוקים לחמצן לתהליכים שלהם נמצאים בסכנה על ידי רדיקלים חופשיים. אז גם השיער לא שונה מהם. עודף רדיקלים חופשיים יכול אפילו לגרום ללחץ חמצוני, שהוא אחד הגורמים לנשירת שיער. נוגדי החמצון החזקים ביותר הם ויטמין C וויטמין E. עם זאת, הגוף אינו יכול לייצר אותם בעצמו. יש צורך לספק להם מזון או תוסף תזונה. ויטמין C הוא נוגד חמצון חזק מאוד שיכול להיפטר מרדיקלים חופשיים. לפיכך, לוויטמין C יש תכונות מדהימות לצמיחת שיער - מפתח קולגן, שעוזר לשיער להתחזק מבפנים החוצה. ויטמין C מסייע אף בספיגת הברזל, המשפיע על צמיחת השיער וחוזקה. גם לוויטמין E, בנוסף לסיוע בהגנה על זקיקי השיער מפני נזקי רדיקלים חופשיים, יש יתרונות רבים נוספים. לרבות, זה תומך במחזור הדם ופועל כהגנה מפני נזק לזקיקי השיער, זה יכול גם לעזור עם קמטים וקמטים על העור.

האם ויטמינים לנשירת שיער ממריצים את ההתפתחות של זקיקי שיער?

באופן ברור מאליו, נסכים בזאת, כי ויטמינים לנשירת שיער ממריצים את ההתפתחות של זקיקי השיער.  במידה וזקיקי השיער לא עובדים כמו שצריך, הם לא מקבלים את הגירוי שהם צריכים, זה יכול לקרות שהשיער לא יצמח הכי מהר שהוא יכול. אם אתם חוששים שזאת עשויה להיות הבעיה שלכם, כי אז כדאי שתוסיפו עוד אבץ לתזונה שלכם. אבץ הוא מרכיב מרכזי במחזור צמיחת השיער והזקיקים זקוקים לו כדי לייצר שיער חדש. אבץ אף מסייע בתיקון ואף בבנייה של רקמות שיער. המחסור בו מתבטא בשבריריות והן ברפיון של שיער וציפורניים.